1.) Ziele setzen
Ohne Ziel ist kein Weg der Richtige. Steckt euch ein Ziel für die neue Saison, sucht euch etwas Herausforderndes in Form einer Winterveranstaltung oder verfolgt als Ziel eine Anzahl von Trainingseinheiten oder -kilometer pro Woche. Ihr werdet sehen, dass sich dies sehr motivierend auf den Trainingsalltag und die Laune auswirken wird.
2.) Befolgt einen Trainingsplan
Wer nach einem Trainingsplan trainiert, hat stets das gute Gefühl, das Richtige im jeweiligen Moment zu tun. So seid ihr mit gutem Gewissen mal ganz langsam oder auch mal richtig schnell unterwegs. Das Trainieren während den Herbst- und Wintermonaten wird dadurch abwechslungsreich und ein Leistungssprung ist nur eine Frage der Zeit!
3.) Ändert eure Trainingsgewohnheiten
Wenn du lieber bei Tageslicht und wärmeren Temperaturen unterwegs bist, lohnt es sich den „gewohnten Rhythmus“ zu brechen und zum Beispiel während der Arbeitswoche am Mittag das gewohnte Training zu absolvieren.
4.) Werdet vielseitiger – Alternativtraining
Geht mit den Jahreszeiten und betreibt auch mal andere Sportarten: Ihr werdet sehen, dass diese Vielseitigkeit Spaß macht und Abwechslung in Trainingsalltag bringt.
5.) Verabredet euch mit Gleichgesinnten
Wenn ein fixer Termin mit jemand anderem regelmäßig im Terminkalender steht, wird das Sporttreiben plötzlich etwas ganz Verbindliches.
6.) Positives wahrnehmen
Wenn ihr das ganze Jahr draußen trainiert, erlebt ihr die Natur und die Jahreszeiten in allen Facetten.
7.) Kleidung
Es gibt kein schlechtes Wetter – es gibt nur unpassende Kleidung. Zieht euch dem Wetter entsprechend an und denkt an das Zwiebelprinzip
8.) Rüstet euch mit den nötigen Hilfsmitteln aus
Neue reflektierende Textilien, eine Leuchtweste oder eine Stirnlampe machen euer Training sicherer.
9.) Ernährung
Bei kaltem, nassem und stürmischem Wetter ist eine gesunde Ernährung von besonderer Bedeutung. Denn um Körper und Seele warm zu halten und den Anforderungen des Winters gewachsen zu sein, muss der Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt sein. Wärmende Lebensmittel sollten nun auf dem Speiseplan stehen.
10.) Trinken
Auch eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit ist im Winter wichtig, denn insbesondere die Schleimhäute wollen mit Wasser versorgt werden. Feuchte Schleimhäute können Krankheitserreger besser fernhalten und ein Eindringen verhindern.
